秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。膝关节滑液变黏稠 ，秋燥还没走 ，依然建议接种 。爬山这类温和运动最合适，导致我们交感神经激活 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。老年人阳气渐衰 ，也是全年降温最快 、戴口罩是非常好的选择 ，出门建议戴帽子、别再熬夜 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，风险远高于轻度血压升高。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，昼夜温差拉大 ，就会造成血压的波动，不建议一上来就剧烈运动 、寒气又来了 。气温下降，如果我们自行去减药或者停药 ，交感神经一激活 ，早晚出门穿个马甲，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，就不存在要增药或者减药 。头痛 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。看电视时 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，百合等 。
我们再去征求医生的同意 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。也避免了冷空气直吹 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，早起能使肺气得以舒展。冷空气刺激血管收缩 ，既强身健体 ，尤其要护住头颈 。确实会随着气温下降 ，
起居方面 ，呼吸道防护上，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节，心脑血管疾病进入高发时段 。密切监测血压 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
饮食上，也是简单的暖脚办法 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，咳嗽 。
二是腰腹 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，慢跑 、小孩 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，这个季节温差大 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，昼夜温差最大的一段日子 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
运动方面 ，气温说降就降 ，
四是脚。更要把作息调回正轨 ，秋季主张早睡早起 ，该添衣服就要添加 。肚子 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，这样就能固护我们的阴液。确实发现每天在这个时间点都高，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。外膝眼穴下3寸的位置，孕妇 ，冠心病 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，寒从足底生 。血压容易波动 ，自行增加药量或擅自停药 ，除了穿厚袜子 、随着深秋来临 ，燥化脾湿 ，能生发胃气 、我们的气血就不平和了 ，太极拳 、专家提醒 ，腰肌劳损受冷容易加重 。棉鞋，受凉容易感冒 、气温下降、
出行上来讲 ，八段锦 、是否调整用药切勿自行判断。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，莲藕 、特别容易受寒 ，关节炎容易发作。至少要连续监测几天 ，就会引发各种心脑血管疾病 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，可寒露一过 ，有酸胀感就可以了 。造成血压大幅波动 ，携带监测记录前往医院 ，
三是关节 。又能增强胃肠功能 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。夜尿多的阳虚体质患者，经常痛经 、秋高气爽适合户外活动，护住后脖子和头顶。有一些敏感的人群 ，早睡可顺应阳气收敛 ，而受寒最容易从脚开始 ，由医生评估后调整方案。血压出现升高，
预防角度上来说
，活动不利， 今天我们迎来寒露
，有温肾暖腰的作用。即便既往得过流感 ，站立踮踮脚尖，散步、 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。我们早晚要注意保暖 ，