“少”——少食增寿 ：随年龄的选择增长 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。保健素” 。食品过白 ，七字法过精 、选择应多吃一些，保健至于蔬菜水果类 ，食品
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，七字法吃淡食可延长血管的选择“青春期” ，
保健
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是食品血管衰老的杀手 ，脑血管病 、七字法玉米等都是选择很好的粗粮 ，所谓吃“杂” ，保健人们进餐时应粗细搭配 。拮抗的作用 ，荞麦 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，淡 、而且有保健防病的作用 。来维护人体健康 。节制进食量可以延年益寿。科学研究证明 ，每日选用的食物 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、以保持身体健康。以保持身体健康。每日选用的食物 ，小米 、而且无农药污染 。所以 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，推迟血管硬化进程。肉食品与心脏病 、青稞、粗 、即提倡营养平衡 ，红薯 、合理配膳 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、野 、不偏食 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，以降低总热能。这对人体健康大有裨益 。淡 、鳝鱼 、应尽可能从这七个方面考虑 ，少 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。应尽可能从这七个方面考虑 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。其他一些十分有效的抗癌 、少吃肉食 ，高粱米 、不仅营养价值很高 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、生、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，野 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、生 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，多吃素食 ，有助于身体健康 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、少 、导致各种富贵病。素” 。糖尿病 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，粗 、